17 Cara Mengatasi Mata Kering Secara Alami Dan Cepat

Cara mengatasi mata kering, image by stlukeseye.com

Cara mengatasi mata kering secara alami dan cepat yang kondusif kepada diterapkan di rumah. Mata kering yaitu suatu kondisi dimana air mata Anda tak sanggup menunjukkan pelumas yang memadai kepada mata sedikit penyebab mata kering di antaranya kurangnya produksi air mata dan kualitas air mata yang rendah duduk perkara mata kering ini sangat tak nyaman sekali dan kerap mengganggu aktifitas kita.

Terlalu usang di depan layar monitor dan ruangan ber-ac juga sanggup membuat mata menjadi lebih gampang kering. Selain itu, kebiasaan jelek menyerupai merokok dan minum minuman keras juga sanggup mengakibatkan mata kering dan tak sehat.

1. Asam lemak omega 3

Manfaat asam lemak omega-3 kepada kesehatan sangat berbagai diantaranya mengurangi depresi, meringankan rheumatoid arthritis, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan jantung, mencegah degenerasi makula dan mengatasi mata kering secara alami. Untuk itu bagi Anda yang mempunyai duduk perkara pada kesehatan mata khususnya mata perih dan kering tak ada salahnya kepada meningkatkan asupan asam lemak omega-3. Selain itu, asam lemak omega-3 juga mempunyai kemampuan mengatasi iritasi yang disebabkan oleh mata kering, lagikan sifat antiinflamasi yang dimilikinya membuat asam lemak omega-3 membantu menstimulasi produksi air mata yang berkualitas kepada melindungi mata dan memperbaiki kesehatannya.

2. Makanan sumber antioksidan

Beberapa penyebab utama mata kering yaitu kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas menyerupai stres oksidatif, contoh makan yang buruk, kurangnya olahraga, dan penggunaan obat-obatan tertentu. Untuk itu salah satu cara yang sanggup dilakukan kepada mengatasi mata kering yaitu meningkatkan asupan antioksidan dari kuliner yang anda konsumsi. Anda sanggup menentukan sedikit kuliner yang mempunyai kandungan antioksidan tinggi menyerupai blueberry, strawberry, buah anggur, teh hijau, dan wortel.

3. Meningkatkan asupan makanan

Meningkatkan asupan vitamin harian Anda sangat penting kepada menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin mempunyai banyak tugas penting di dalam badan kita tak terkecuali kepada menjaga kesehatan mata dan organ penting lainnya. Bagi Anda yang mempunyai duduk perkara menyerupai mata kering dianjurkan kepada meningkatkan asupan vitamin E dan C yang mempunyai imbas antioksidan kuat. Vitamin C sanggup anda dapatkan dari bermacam macam buah menyerupai jeruk bali, lemon, strawberry, Kiwi, dan Nanas. Sedangkan vitamin E sanggup anda dapatkan dari bermacam macam kacang-kacangan dan minyak zaitun.

4. Mencukupi kebutuhan istirahat

Selain imbas jelek radikal bebas mata kering juga sanggup disebabkan oleh kurang tidur, oleh alasannya yaitu itu mendapat tidur yang berkualitas sangatlah penting sekali kepada mengatasi mata kering secara alami. Tidur sanggup menunjukkan waktu kepada badan kepada menyembuhkan penyakit dan mengatasi bermacam macam duduk perkara kesehatan. Setelah berjam-jam sibuk bekerja dan mencar ilmu mata Anda membutuhkan waktu istirahat setaknya 7 hingga 8 jam. Kurang tidur selain mengakibatkan mata kering juga sanggup meningkatkan resiko lingkar hitam pada mata atau mata panda yang ini juga sangat mengganggu penampilan anda.

5. Atur tingkat kecerahan pada obyek yang anda lihat

Salah satu cara mengatasi mata kering secara alami yang tak kalah penting yaitu mengatur tingkat keredupan layar monitor dan smartphone anda. Tingkat kecerahan yang berlebih pada layar smartphone ataupun laptop sanggup menjadikan mata menjadi cepat lelah dan kering. Belum lagi hal ini juga akan berakibat tak baik kepada kesehatan mata dalam jangka waktu yang lama. Jika anda berada di ruangan yang kurang begitu jelas sebaiknya redupkan cahaya smartphone atau laptop anda, dan juga sebaliknya apabila anda berada pada ruangan yang mempunyai cahaya jelas maka anda harus menyesuaikannya dengan meningkatkan pencahayaan pada smartphone atau laptop. Melakukan hal ini sangat penting sekali kepada mencegah mata kering dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

6. Kompres hangat

Air mata mengandung sekresi kelenjar air dan berminyak. Melakukan kompres hangat sanggup merangsang produksi air mata yang berkualitas baik dengan meningkatkan sirkulasi di kelopak mata. Hal ini pada gilirannya akan membantu membuka kelenjar meibomia yang tersumbat dan melembutkan meibum yang mengeras, sesampai kemudian sanggup mengatasi mata kering dengan cepat. Anda hanya perlu menerapkan kompres hangat ke kelopak mata yang tertutup. Anda harus mengatur suhu kompres Anda secara sempurna jangan terlalu panas alasannya yaitu sanggup melukai mata anda.

7. Hindari terlalu usang di depan layar komputer dan smartphone

Berada di depan layar komputer dan smartphone dalam jangka waktu yang usang sanggup berefek kurang baik kepada kesehatan alasannya yaitu sanggup mengakibatkan mata menjadi kering dan merah sesampai kemudian Anda perlu mengatur waktu jeda pada ketika berada di depan layar monitor. Dianjurkan kepada menjauh dari komputer dan melihat hal lain yang berjarak 20 kaki dari mata kalau merasa mata Anda mengalami lelah dan sakit. Dapatkan waktu istirahat setaknya 1 jam ketika berada di depan komputer dengan cara melihat hal-hal lain terutama flora hijau yang sanggup memberi ketenangan kepada mata anda.

8. Berkedip

Cara mengatasi mata kering secara alami yang gampang dan simpel dan sanggup Anda coba di rumah yaitu dengan meningkatkan frekuensi berkedip. Kurangnya berkedip sanggup memperparah kondisi kesehatan mata Anda termasuk mengakibatkan mata kering. Orang biasanya akan berkedip sekitar 22 kali per menit, namun orang yang menghabiskan banyak waktu di layar televisi atau komputer hanya berkedip sekitar 7 kali per menit saja, hal ini disebabkan berada di depan komputer ataupun televisi membuat mata lebih malas berkedip, alhasil mata menjadi lebih kering.

9. Banyak minum air putih

Meningkatkan asupan air dianggap sebagai cara mengatasi mata kering yang gampang dan simpel alasannya yaitu kurangnya asupan cairan di dalam badan kita sanggup meningkatkan resiko mata kering. Air memainkan tugas penting dalam meningkatkan acara metabolisme tubuh. Kebutuhan air tergantung pada umur, jenis, kelamin dan kondisi fisik seseorang. Contohnya seorang perempuan membutuhkan 90 ons air perhari kepada menjaga badan terhidrasi, sementara laki-laki perlu mengkonsumsi setaknya 125 ons air setiap hari. 20% air dalam badan akan diambil dari kuliner sementara sisanya dari air putih yang anda konsumsi.

10. Meningkatkan asupan kalium

Selain vitamin, mineral merupakan nutrisi yang sangat penting sekali kepada mencegah mata kering. Kalium yaitu mineral yang diharapkan kepada meningkat suplai air mata, perawatan epitel kornea, dan ketebalan kornea. Untuk menjaga biar mata tetap sehat dan mengatasi mata kering Anda dianjurkan mengkonsumsi kuliner yang mengandung tinggi kalium menyerupai gandum, kurma, buah pisang, alpukat, kacang almond dan kismis.

11. Meningkatkan asupan zinc

Selain kalium zinc merupakan salah satu mineral yang sangat baik kepada meningkatkan kesehatan mata khususnya mengatasi mata kering. Kekurangan asupan zinc sanggup mengakibatkan mata menjadi kering dan kurang sehat. Zinc juga memainkan tugas penting dalam menjaga biar sistem badan berfungsi dengan baik dan merangsang acara sekitar 100 enzim terutama enzim lapisan vaskular mata. Orang yang mengalami defisit zinc sangat rentan terkena sedikit penyakit menyerupai mata kering. Asupan zinc yang direkomendasikan kepada perempuan yaitu sekitar 8 mg perhari sementara laki-laki membutuhkan setaknya 11 mg zinc per hari. Beberapa kuliner yang mengandung tinggi zinc diantaranya kacang-kacangan, jamur, rumput laut, hati binatang, biji bunga matahari dan oatmeal.

12. Minyak jarak

Minyak jarak diketahui merupakan salah satu materi alami yang sanggup meningkatkan sirkulasi limfatik yang pada gilirannya akan membantu mengatasi mata kering. Bahkan minyak jarak kerap dipakai pada pengobatan kuno kepada mengobati dan mencegah floater katarak. Minyak jarak juga mempunyai kegunaan mendetoksifikasi mata sesampai kemudian akan mencegah kerusakan yang sanggup ditimbulkan dari racun yang berada di mata. Banyak penelitian yang menemukan bahwa minyak jarak sanggup bekerja mengatasi mata kering yang disebabkan oleh disfungsi kelenjar meibomian.

13. Ramuan asam jawa

Asam jawa merupakan salah satu materi alami yang mempunyai banyak khasiat kepada kesehatan dan mengobati bermacam macam penyakit. Salah satu yang jarang diketahui orang yaitu kemampuannya dalam mengatasi mata kering. Di dalam asam jawa terdapat sedikit kandungan mineral dan vitamin penting menyerupai kalium fosfor, magnesium, vitamin C, kalsium dan asam amino. Semua nutrisi tersebut sangat penting sekali kepada meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan termasuk kesehatan mata.

14. Memanfaatkan ketumbar

Ketumbar banyak tumbuh di benua Amerika serta sedikit tempat di Eropa. Ketumbar merupakan ramuan yang menakjubkan alasannya yaitu mempunyai banyak manfaat kepada kesehatan. Ketumbar mempunyai banyak nutrisi penting menyerupai mineral, vitamin, termasuk vitamin A, vitamin C, dan antioksidan. Bahkan ketumbar juga sanggup membantu mengurangi resiko pengembangan kelainan penglihatan dan degenerasi makula. Penggunaan ketumbar juga sanggup meredakan ketegangan dan mengatasi mata kering secara alami. Kandungan betakaroten dalam ketumbar sanggup menyembuhkan dan mencegah banyak penyakit mata termasuk katarak, mata kering, dan degenerasi makula.

15. Lidah buaya

Lidah buaya yaitu tumbuhan yang mempunyai satu juta manfaat kepada kesehatan dan kecantikan. Lidah buaya mempunyai sifat antiseptik dan antiinflamasi yang menciptakannya sangat efektif kepada mengatasi mata kering. Lidah buaya biasanya diaplikasikan secara pribadi ke mata. Namun penggunaan pengecap buaya secara pribadi ke mata sanggup mengakibatkan ketaknyamanan dan iritasi pada mata sesampai kemudian Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memakai pengecap buaya kepada mengatasi mata kering.

Baca juga Cara mengobati mata bintitan secara alami

16. Mentimun

Mentimun yaitu salah satu obat paling sederhana yang sanggup dipakai kepada mengatasi mata kering. Mentimun sanggup membantu mata lebih rileks dan menjaga kelembabannya biar terbebas dari duduk perkara mata kering. Mentimun mempunyai kandungan 95 persen air sesampai kemudian menciptakannya menjadi salah satu materi alami yang sangat baik kepada menghidrasi badan termasuk mata Anda. Selain itu sifat anti-inflamasi mentimun juga mempunyai kegunaan menghilangkan kantung mata dan mengobati sindrom mata kering. Cara memakai mentimun kepada mengatasi mata kering adalah: simpan sedikit cuilan mentimun di lemari es selama sedikit menit. Kemudian tempelkan ke mata anda dalam posisi tertutup. Diamkan sekitar 10 menit sesudah itu angkat.

17. Menggunakan ramuan wortel

Cara mengatasi mata kering secara alami yang terakhir yaitu memakai wortel. Sayuran yang satu ini memang sangat populer alasannya yaitu mempunyai banyak manfaat khususnya kepada kesehatan mata. Wortel mempunyai kandungan vitamin A yang sanggup meningkatkan kesehatan mata dan mencegah bermacam macam penyakit menyerupai katarak dan degenerasi makula. Vitamin A juga bekerja sebagai antioksidan penting yang melindungi mata dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas sesampai kemudian memakai wortel sebagai materi alami kepada mengatasi mata kering merupakan langkah yang sangat baik.

Informasi yang cukup anda cari 20 Cara mengatasi mata merah alasannya yaitu iritasi secara alami

Jika kesemua cara mengatasi mata kering secara alami tersebut sudah Anda coba dan tak ada yang berhasil, maka tak ada salahnya pergi ke dokter kepada melihat Apa yang mengakibatkan mata kering Anda. Setelah dokter menyimpulkan penyebab mata kering yang anda alami maka biasanya beliau akan menunjukkan penanganan yang sesuai.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: