 |
| image by pixabay.com |
Manfaat buah naga kepada kesehatan dan ibu hamil yang perlu anda ketahui. Buah naga merupakan salah satu buah yang eksotis dan mempunyai banyak manfaat kepada kesehatan. Buah naga biasa juga disebut pitaya dimana buah ini mempunyai daging Putih dan Merah dengan biji hitam kecil yang sanggup dimakan. Buah naga mengandung tinggi antioksidan penting yang sangat mempunyai kegunaan kepada menunjang kesehatan secara keseluruhan. Selain antioksidan buah naga juga mengandung sedikit nutrisi penting lainnya termasuk vitamin C asam lemak dan fosfor sesampai kemudian membuat buah ini benar-benar menjadi masakan sehat yang wajib Anda konsumsi.
Nutrisi lain yang ada di dalam buah naga di antaranya serat larut, kalsium zat besi stereo protein beta karoten dan sedikit vitamin menyerupai vitamin B3 vitamin B2 dan B12 Selain itu buah naga juga mengandung sekitar 80% air sesampai kemudian mengkonsumsi buah naga secara rutin sanggup membuat anda terhidrasi dengan baik buah naga mempunyai rasa yang manis sedikit asam tergantung dari jenisnya buah naga sanggup dinikmati dengan cara dimakan secara pribadi atau sanggup juga dibentuk menjadi jus.
Manfaat buah naga kepada kesehatan
1. Membantu menjaga kesehatan pencernaan anda
Manfaat buah naga yang pertama ialah membantu sistem pencernaan Anda. mengkonsumsi buah naga secara rutin sanggup menunjang kesehatan sistem pencernaan terutama alasannya ialah kandungan serat yang dimilikinya. Selain itu, serat larut yang terdapat dalam buah naga akan menambah jumlah besar tinja serta mengatur pergerakan usus, ini akan membantu mencegah problem gastrointestinal menyerupai konstipasi, sindrom iritasi usus besar, dan diare. Buah naga juga sanggup mendorong pertumbuhan probiotik yang membantu sistem pencernaan dan detoksifikasi tubuh anda. Menurut sebuah studi pada tahun 2014 Buah naga Putih dan Merah sangat tinggi oligosakarida prebiotik. Kandungan vitamin B1 di dalam buah naga juga sangat baik kepada pencernaan.
2. Mencegah penyakit diabetes
Kandungan serat yang ada pada buah naga bukan hanya baik kepada sistem pencernaan anda, tenamun juga bisa menstabilkan kadar gula darah. Hal ini sanggup mencegah lonjakan gula pada penderita diabetes yang umumnya terjadi sesudah mengkonsumsi masakan yang mempunyai indeks glikemik tinggi. Sesampai kemudian mengkonsumsi buah naga akan membantu mencegah komplikasi kesehatan yang umumnya terkait dengan penyakit diabetes. Belum lagi hal ini juga sanggup menurunkan resiko problem kardiovaskular diantara orang-orang yang mempunyai penyakit diabetes tipe 2.
Menurut sebuah penelitian pada tahun 2010, ekstrak buah naga terbukti sangat efektif dalam mengurangi kekakuan aorta dan mengelola kerusakan oksidatif pada tikus yang mengalami diabetes. Sesampai kemudian penderita diabetes sanggup mendapat manfaat yang luar biasa dari buah naga ketika dikonsumsi secara teratur. Meskipun demikian, pastikan anda tetap mengikuti saran dari dokter mengenai seberapa banyak Anda boleh mengkonsumsi buah naga
3. Menjaga sistem kardiovaskular
Manfaat buah naga yang selanjutnya ialah mendukung kesehatan sistem kardiovaskular. Buah naga sanggup membantu menjaga jaringan sehat di sekitar jantung Anda yang sangat diharapkan kepada kesehatan kardiovaskular. Bukan hanya itu, lemak tak jenuh tunggal yang hadir dalam buah naga sanggup memperlihatkan pinjaman dalam menjaga jantung dalam kondisi baik dengan menurunkan tingkat lipoprotein low density, sekaligus meningkatkan kadar lipoprotein dengan densitas tinggi. Vitamin B3 yang ditemukan dalam buah naga juga sanggup membantu menurunkan kolesterol jahat sesampai kemudian ini sanggup membantu anda dalam mengurangi tingkat stres oksidatif yang tinggi yang dianggap menjadi salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular. Buah naga juga masuk dalam masakan yang baik kepada membantu menurunkan resiko serangan jantung stroke dan aterosklerosis
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Karena kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga sesampai kemudian menciptakannya menjadi salah satu masakan yang sangat baik kepada meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, antioksidan dan vitamin C yang terdapat dalam buah naga juga sanggup membantu sel darah putih kepada berfungsi dengan baik sesampai kemudian sanggup melindungi tubuh dari infeksi. Hal ini tentunya juga akan membantu tubuh dalam melawan penyakit lain termasuk flu dan penyakit yang terkait dengan penurunan imunitas tubuh. Selanjutnya, buah naga juga mengandung vitamin B, fosfor, zat besi, protein, niasin, serat, dan kalsium yang ke semua nutrisi tersebut berkontribusi besar terhadap peningkatan sistem kekebalan tubuh. Kandungan air yang tinggi dalam buah naga juga membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh anda yang sanggup menjadikan banyak problem kesehatan
5. Membantu mengontrol berat badan
Manfaat buah naga kepada kesehatan lainnya yang tak boleh Anda abaikan ialah kemampuannya dalam membantu mengontrol berat badan. Tingginya kandungan serat dan rendahnya kalori dalam buah naga sanggup membantu menjaga Anda kenyang lebih usang sesampai kemudian akan mengurangi impian anda kepada banyak mengkonsumsi masakan yang mengandung tinggi karbohidrat. Selain itu, kombinasi kalori yang rendah serta serat yang tinggi dalam buah naga juga berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Hal ini Tentunya juga sanggup membantu menurunkan berat tubuh lebih cepat. Sementara itu kandungan vitamin C dalam buah naga membantu memperabukan lemak lebih efisien, jadi dengan mengkonsumsi buah naga secara teratur maka anda akan mendapat tubuh yang sehat dan juga ideal
6. Mencegah hipertensi
Penyakit darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang cukup ditakuti oleh semua orang di seluruh dunia, tak terkecuali di Indonesia tentunya. Pola makan yang salah dan gaya hidup yang tak sehat menjadi salah satu faktor penting penyebab darah tinggi. Kabar baiknya ialah buah naga sanggup membantu anda mengurangi resiko penyakit darah tinggi tersebut. Hal ini tak terlepas dari kandungan vitamin C yang dimilikinya, dimana vitamin C dan potasium yang terdapat dalam buah naga sanggup membantu menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh, sesampai kemudian akan mengatur tekanan darah. Selain itu, biji hitam yang terdapat dalam buah naga mempunyai asam lemak omega-3 yang telah ditemukan bermanfaat mengurangi tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi
7. Mencegah tumor dan kanker
Buah naga dikemas dengan kandungan antioksidan yang bermanfaat membantu mencegah penyakit kanker yang disebabkan oleh radikal bebas. Buah naga juga mengandung betakaroten dengan kualitas anti-karsinogenik yang akan menghambat perkembangan tumor. Belum lagi buah naga juga diperkaya dengan likopen yang sangat mempunyai kegunaan dalam menurunkan resiko terkena kanker prostat pada pria. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2011 kemudian memperlihatkan baha diet rendah lemak dengan asupan buah yang yang mengandung tinggi likopen sanggup membantu mengurangi kecukupan terkena penyakit kanker prostat.
8. Mencegah penuaan dini
Manfaat buah naga kepada kesehatan umumnya didominasi oleh kandungan antioksidan yang dimilikinya. Selain mempunyai kegunaan mencegah penyakit kanker, antioksidan yang tinggi dalam buah naga juga mempunyai kegunaan mengurangi gejala penuaan menyerupai garis halus di wajah. Selain itu kandungan fosfor dalam buah naga juga sanggup membantu mengendalikan munculnya gejala penuaan dini menyerupai garis-garis halus, keriput, dan bintik-bintik hitam. Belum lagi buah naga juga sangat mempunyai kegunaan dalam melindungi kulit dari sengatan sinar matahari pribadi yang sanggup mengakibatkan imbas jelek pada kulit anda. Usahakan Anda mengkonsumsi buah naga secara rutin kepada mendapat manfaat yang banyak darinya
9. Melindungi kesehatan maata anda
Buah naga mengandung betakaroten yang dibutuhkan oleh retina kepada meningkatkan penglihatan terhadap warna dan cahaya rendah tau Night Vision. Beta karoten dalam buah naga juga membantu melindungi kornea dan sel-sel di mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya. Selain itu Kandungan betakaroten juga mempunyai kegunaan mengurangi resiko degenerasi makula terkait usia. Kandungan vitamin C dan antioksidan juga membantu fungsi sel retina kepada mencegah timbulnya katarak.
10. Meningatkan kesehatan tulang
Manfaat buah naga yang terakhir ialah meningkatkan kesehatan tulang buah naga mengandung tinggi fosfor dan kalsium yang kedua mineral ini sangat bermanfaat dalam membantu menguatkan gigi dan tulang. Kalsium juga dibutuhkan kepada transmisi saraf dan meningkatkan fungsi otot dengan baik. Memenuhi kebutuhan kalsium juga mengurangi resiko pengeroposan tulang atau osteoporosis. Karena sifat anti-inflamasi yang dimiliki buah naga menciptakannya sangat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit pada persendian alasannya ialah arthiritis
11. Menghilangkan jerawat
Selain mempunyai banyak manfaat kepada kesehatan, buah naga ternyata juga sanggup dipakai sebagai obat alami kepada meringankan jerawat. Salah satu alasan kenapa buah naga begitu mempunyai kegunaan kepada mengatasi problem jerawat ialah kandungan vitamin C yang dimilikinya. cara menghilangkan jerawat dengan buah naga cukup mudah, pertama haluskan buah naga dengan blender hingga benar-benar halus. Setelah itu oleskan jus buah naga gres saja pada area yang mengalami jerawata. Dan kepada mengaplikasikannya di tempat lain sebaiknya gunakan kapas segar sesampai kemudian anda tak mengembangkan kuman pada area lain. Bilas dengan air hangat sesudah 20 menit, dan supayakan hingga mengering. Ulangi proses ini 2 kali setiap ahad kepada menyingkirkan jerawat dari wajah anda
12. Menjaga kesehatan kulit anda
Mendapatkan kulit yang sehat kini bukan menjadi hal yang sulit lagi. Anda sanggup menggunakan manfaat dari buah naga kepada mendapatkannya. Buah ini sangat kaya akan kandungan vitamin C di mana vitamin C sangat mempunyai kegunaan kepada mencegah kerusakan radikal beba.s Belum lagi kandungan vitamin C dalam buah naga juga mempunyai kegunaan mencerahkan kulit secara alami sesampai kemudian anda akan mendapat banyak manfaat darinya
13. Meningatkan kesehatan rambut
Untuk membuat rambut anda sehat dan bercahaya tak perlu membutuhkan biaya yang mahal, alasannya ialah anda hanya butuh menggunakan buah naga. Caranya cukup gampang yaitu anda hanya perlu mengoleskan sedikit ampas buah naga ke rambut dan kulit kepala anda. Mungkin sedikit basah dan lengket, tenamun dengan menggunakan topi mandi akan membuat buah naga tetap bertahan hingga waktu yang diinginkan. Diamkan di kepala anda selama 20 menit kemudian bersihkan dengan air, Anda sanggup menggunakan shampo kepada keramas nantinya. Ulangi proses ini selama sedikit bulan kepada melihat hasilnya
14. Mencegah anemia
Selain mengandung zat besi, buah naga juga mengandung vitamin C yang sanggup membuat tubuh menyerap zat besi lebih optimal. kandungan zat besi dalam buah naga sebetulnya hanya sekitar 8% saja, jumlah tersebut tentu tak terlalu banyak tenamun itu masuk akal mengingat buah bukan sumber utama zat besi.
15. Memperbaiki sel dalam tubuh
Buah naga mempunyai protein dan enzim khusus yang sanggup membantu tubuh kita dalam regenerasi dan perbaikan sel. Properti ini mempunyai kegunaan ketika merawat luka bakar dan luka memar.
16. Meningkatkan fungsi otak
Tidak diragukan lagi apabila otak memegang posisi teratas pada daftar organ paling penting di dalam tubuh kita. Oleh alasannya ialah itu kita harus menjaganya dengan baik. Buah naga mempunyai kemampuan kepada meningkatkan produksi RBC dalam tubuh yang sanggup melindungi otak kita dari kerusakan. Nutrisi ini juga mendorong fungsi saraf semoga tetap sehat yang pada gilirannya akan membantu meningkatkan fungsi otak kita
17. Mengatasi gangguan Pernapasan
Gangguan pernafasan menyerupai asma atau batuk sanggup mengganggu Aktivitas harian kita. Vitamin C dalam buah naga sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang akan melawan bermacam macam penyakit termasuk flu dan juga gangguan pernapasan lainnya
Manfaat buah naga kepada ibu hamil
Memenuhi kebutuhan nutrisi pada ketika masa kehamilan akan memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi anda sanggup berjalan dengan baik dan maksimal. Buah naga menyediakan tinggi nutrisi berupa vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan pada janin dalam kandungan.
Selama masa kehamilan ibu hamil diharuskan mencukupi kebutuhan vitamin C dari masakan yang anda konsumsi, ibu hamil sanggup mendapatkannya dari buah naga. Menurut diet reference intake seorang ibu hamil harus memenuhi kebutuhan setaknya 70 miligram vitamin C perhari. 3,6 ons buah naga menyediakan hingga 25 mg vitamin C, sesampai kemudian memenuhi sekitar 30 persen kebutuhan vitamin C harian anda.
Buah naga merupakan sumber karbohidrat alami yang sangat baik, dimana dalam 100 gram buah naga mengandung sekitar 9 hingga 14 gram karbohidrat. Kebutuhan karbohidrat seorang ibu hamil selama masa kehamilan akan meningkat menjadi sekitar 135 gram perhari. Karbohidrat menyediakan sumber energi utama ketika bayi Anda tumbuh. Mengkonsumsi masakan yang mengandung tinggi karbohidrat alami menyerupai buah naga sanggup membuat keseimbangan nutrisi pada ketika anda hamil.
Lemak bukan hanya sebagai sumber energi selama masa kehamilan, tenamun juga diharapkan kepada meningkatkan kesehatan otak pada bayi anda. Dalam satu porsi buah naga mengandung sekitar 0,1 hingga 0,6 gram lemak yang sebagian besar ialah lemak tak jenuh tunggal. Dimana ini merupakan jenis lemak yang sangat baik kepada kesehatan.
Karena buah naga mengandung tinggi serat maka buah ini sangat baik sekali dikonsumsi oleh ibu hamil. Selama masa kehamilan, sembelit sanggup menjadi problem yang cukup serius sesampai kemudian seorang ibu hamil membutuhkan masakan yang mengandung tinggi serat menyerupai buah naga. Dalam satu porsi buah naga mengandung sekitar 0,3 hingga 0,9 gram serat. Setaknya ibu hamil membutuhkan 28 gram serat per hari kepada mencegah sembelit dan problem lainnya pada pencernaan.
Demikian gres saja daftar manfaat buah naga kepada kesehatan, kecantikan dan ibu hamilsemoga bermanfaat kepada para pembaca.
0 Response to "17 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Dan Ibu Hamil"
Post a Comment