5 Jenis Vitamin Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Image by pixabay.com

Sistem kekebalan badan dianggap sebagai pertahanan yang memegang peranan penting dalam melindungi kesehatan kita. Sistem ini terdiri dari struktur dan proses biologis yang mempunyai kemampuan kepada melindungi diri dari bermacam jenis penyakit. Secara umum meningkatkan fungsi sistem imun badan kepada melindungi badan sangatlah penting, mengingat banyaknya penyakit yang sanggup menyerang apabila sistem kekebalan badan kita rendah atau kurang berfungsi dengan baik.

Salah satu nutrisi penting yang sanggup meningkatkan sistem kekebalan badan kita ialah vitamin, dimana nutrisi ini memang sangat dibutuhkan kepada memperkuat kinerja sistem kekebalan badan tersebut. Berikut sedikit jenis vitamin yang diketahui bisa memperkuat daya tahan badan kita:

1. Vitamin A

Dari sekian banyak jenis vitamin, vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat berkhasiat kepada meningkatkan sistem kekebalan badan kita. Dalam sedikit tahun terakhir, ada banyak penelitian yang berusaha mengungkap tugas penting vitamin A dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Para peneliti telah menemukan bahwa ada kaitan yang sangat bersahabat antara fungsi kekebalan badan anak dan masakan yang dikonsumsi seorang ibu pada dikala hamil. Artinya masakan yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan berdampak pribadi pada ada sistem kekebalan badan bayi tersebut.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa vitamin A mempunyai dampak yang besar lengan berkuasa pada proses perkembangan janin. Salah satu hal yang terpenting ialah keterlibatannya dalam pengembangan sistem kekebalan badan manusia. Oleh alasannya itu ibu hamil sangat disarankan kepada banyak mengkonsumsi masakan yang mengandung vitamin A dibandingkan mendapatkannya dari suplemen.

2. Vitamin D

Selain vitamin A vitamin D juga dikenal sebagai salah satu nutrisi yang sangat dianjurkan apabila Anda berusaha kepada meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebenarnya vitamin D dikategorikan sebagai hormon yang penting kepada pencegahan penyakit. Kekurangan vitamin D sanggup menimbulkan banyak munculnya duduk perkara kesehatan dan penyakit berbahaya termasuk kanker dan depresi. Kaprikornus apabila ada orang yang beranggapan bahwa fungsi vitamin D hanya kepada kesehatan tulang saja maka mereka salah.

Agar sistem kekebalan badan kita sanggup bekerja dengan baik maka kita dianjurkan kepada banyak mengkonsumsi masakan yang mengandung vitamin D atau mendapatkannya dari sinar matahari bagi. Para peneliti telah menemukan bahwa vitamin D mecukupkan badan kepada memproduksi lebih dari 200 peptida antimikroba yang sangat dibutuhkan dalam melawan bermacam jenis infeksi.

3. Vitamin C

Salah satu cara meningkatkan daya tahan badan secara alami ialah dengan mencukupi kebutuhan Vitamin C harian anda. Vitamin C memang sangat populer sekali kepada meningkatkan daya tahan badan kita, sesampai lalu banyak komplemen yang menyediakan vitamin C bermacam jenis yang sanggup secara gampang dikonsumsi. Vitamin C berkontribusi dalam membuat protein yang berkhasiat dalam melawan virus, kuman, dan kuman yang sanggup membahayakan tubuh. Saat menyadari adanya virus, sistem kekebalan badan akan menyerang asam nukleat virus kepada membunuhnya. Selain itu, vitamin C juga sanggup melawan kuman hingga benar-benar lumpuh.

Fungsi vitamin C ini sangat penting sekali kepada melindungi kesehatan kita secara keseluruhan dan mencegah munculnya bermacam macam penyakit. Para peneliti juga membuktikan bahwa vitamin C dikenal sebagai unsur antioksidan yang membantu badan dalam menangkal dampak jelek radikal bebas yang sanggup menimbulkan penyakit kanker, alzheimer, dan katarak. Ada sedikit buah dan sayur yang sanggup anda gunakan sebagai sumber vitamin C menyerupai paprika, jeruk, strawberry, buah kiwi dan jambu biji.

4. Vitamin B kompleks

Vitamin yang tak kalah penting dalam melindungi badan dari serangan penyakit ialah vitamin B kompleks. Beberapa bentuk vitamin B kompleks diantaranya menyerupai vitamin B6, B12, B3, B2, B5 dan B7. Diantara ke semua jenis vitamin B kompleks tersebut vitamin B12 yang mempunyai tugas paling menonjol dalam meningkatkan sistem kekebalan badan kita. Kemampuan vitamin B12 dalam meningkatkan sistem kekebalan badan telah dibuktikan oleh banyak penelitian, dimana kebanyakan penelitian tersebut menarik kesimpulan bahwa vitamin B12 berperan sebagai penguat kekebalan badan alasannya kemampuannya dalam memerangi kuman dan organisme kecil yang merugikan tubuh.

Baca juga: 17 masakan kepada meningkatkan daya tahan tubuh

5. Vitamin E

Vitamin terakhir yang berkhasiat kepada meningkatkan sistem kekebalan badan ialah vitamin E. Vitamin E ini mempunyai sifat antioksidan yang besar lengan berkuasa di mana nutrisi ini sebagian besar berkontribusi kepada mencegah dan mengobati banyak penyakit berbahaya. Orang yang mempunyai index vitamin E dalam tubuhnya mempunyai kecukupan lebih besar terjangkit sedikit jenis penyakit. Hal ini disebabkan lemahnya sistem kekebalan badan sesampai lalu pertahanan badan melawan penyakit menjadi kurang maksimal. Oleh alasannya itu, sangat penting bagi kita memenuhi kebutuhan vitamin E terutama dari masakan yang kita konsumsi menyerupai minyak zaitun, dan sedikit jenis kacang-kacangan menyerupai kacang almond.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: