 |
| image by pixabay.com |
Informasi mengenai pengertian likopen, manfaat nya dan kuliner yang mengandung sumber likopen mulai dari buah dan sayur yang sanggup Anda coba kepada dijadikan sajian sehat harian Anda
Sekilas mengenai likopen
Likopen ialah nutrisi atau senyawa yang berasal dari pigmen karotenoid yaitu fitokimia yang biasanya terdapat dalam buah dan sayuran. Manfaat likopen kepada badan kita ialah berperan sebagai antioksidan yang membantu menjaga badan dari serangan bermacam macam penyakit terutama yang menyerang sistem kekebalan badan kita termasuk penyakit kanker dll.
Manfaat likopen kepada kesehatan
Meningkatkan konsumsi likopen dari kuliner yang anda konsumsi sanggup membantu melawan penyakit kanker. Likopen juga telah terbukti sanggup memperlambat proses penuaan dengan melawan imbas jelek radikal bebas.
Likopen tak dipakai oleh badan sebagai gantinya ia akan tertinggal kepada membersihkan radikal bebas. Misalnya, likopen akan berkumpul di jaringan paru-paru dan kemudian menangkal imbas jelek radikal bebas kepada mencegahnya merusak sel. Sesampai kemudian likopen dianggap cukup efektif dalam mencegah bermacam jenis kanker.
Asupan likopen dari kuliner yang kita konsumsi sanggup melindungi badan dari radiasi sinar matahari yang sanggup merusak kulit dan sel, sesampai kemudian konsumsi likopen sanggup mencegah kanker kulit. Kebutuhan likopen setiap harinya dari kuliner yang kita konsumsi sekitar 4 hingga 8 mg, ada banyak kuliner yang merupakan sumber likopen terutama dari buah dan sayur.
Makanan sumber likopen
Berikut daftar kuliner yang mengandung tinggi likopen yang sanggup mencegah penyakit kanker dan problem kesehatan lainnya:
1. Tomat
Diantara semua daftar kuliner yang mengandung tinggi likopen cukup tomat merupakan salah satu yang paling terkenal. Secangkir buah tomat segar mengandung sekitar 6,7 mg likopen. Jumlah tersebut akan bertambah dikala dilepaskan hingga kemudian 3 kali di dalam badan kita.
2. Jambu biji (berawarna merah)
Jambu biji bukan hanya sumber vitamin C, tenamun juga juga menyediakan nutrisi penting yaitu likopen, sesampai kemudian menciptakannya menjadi kuliner yang baik dikonsumsi kepada mencegah penyakit kanker. Vitamin C dan likopen yang terdapat dalam jambu biji bergotong-royong dalam mengurangi risiko penyakit kanker dengan cara mencegah radikal bebas merusak sel di dalam tubuh.
3. Buah pepaya
Pepaya ialah buah tropis yang gampang tumbuh di tempat-tempat hangat di seluruh dunia. Buah ini mempunyai aneka macam kandungan nutrisi penting, salah satu diantaranya ialah likopen yang mempunyai banyak manfaat kepada kesehatan. Dalam satu cangkir buah pepaya mengandung sekitar 2,6 mg likopen. Sesampai kemudian Anda perlu mempertimbangkan buah pepaya dalam daftar sumber kuliner tinggi likopen
4. Buah semangka
Semangka ialah buah demam isu panas yang mempunyai kadar air cukup banyak. Buah ini diperkaya dengan vitamin C yang sanggup meningkatkan sistem kekebalan badan anda. Bukan hanya itu, di dalam buah semangka juga terdapat sekitar 40% kandungan likopen dibandingkan tomat, mengkonsumsi hanya satu irisan semangka sanggup membantu memenuhi kebutuhan likopen harian Anda.
5. Jeruk Liingin
Jeruk liingin baik yang berwarna merah inginpun merah muda mempunyai kandungan likopen yang setara dengan buah tomat segar. Mengkonsumsi satu porsi buah jeruk di pagi hari sanggup membantu anda memenuhi kebutuhan antioksidan dari kandungan likopen yang dimilikinya. Beberapa penelitian telah mengungkap bahwa buah jeruk sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, jeruk juga kaya akan sumber serat dan vitamin C yang keduanya merupakan nutrisi penting kepada badan kita. Namun, sebaiknya anda berhati-hati jangan terlalu banyak mengkonsumsi jus jeruk liingin lantaran sanggup menjadikan peningkatan kerikil ginjal
6. Buah strawberry
Strawberry ialah buah segar dengan tampilan yang sangat menarik. Buah ini sangat digemari belum dewasa lantaran mempunyai warna merah yang sangat menggoda. Tenamun bukan hanya tampilan dari buah ini yang menarik, kandungan nutrisi di dalamnya juga patut kepada diperhitungkan. Selain mengandung tinggi vitamin C, buah strawberry juga menyediakan kandungan likopen yang merupakan antioksidan penting kepada mencegah penyakit kanker. Sesampai kemudian Anda harus benar-benar mempertimbangkan kepada memasukkan strawberry ke dalam daftar kuliner sehat harian Anda.
7. Cabai
Makanan yang mengandung sumber likopen selanjutnya ialah cabai. Cabai ialah kuliner yang paling banyak dipakai dalam kuliner di Indonesia. Meskipun demikian, jarang orang yang mengetahui apabila ternyata cabe mempunyai kandungan likopen yang sangat bermanfaat kepada kesehatan.
8. Kubis ungu
Makanan selanjutnya yang tak kalah dari sisi kandungan likopen nya ialah kubis ungu. Kubis ini mempunyai warna yang cukup mencolok yang itu mengindikasikan bahwa ia kaya akan kandungan antioksidan penting. Anda sanggup menambahkannya di dalam kuliner yang anda konsumsi atau menciptakannya menjadi salad. Yang jelas Anda harus memasukkannya ke dalam kuliner sehat harian Anda.
9. Hati sapi atau domba
Yang menarik dalam daftar kuliner sumber likopen kali ini ialah masuknya salah satu produk hewani di dalamnya yaitu ialah hati. Hati merupakan sumber likopen yang biasanya terdapat pada buah dan sayur, meskipun kandungan likopen di dalam hati tak begitu banyak, tenamun kuliner ini sanggup menjadi tambahan yang baik.
Efek samping kelebihan takaran likopen
Secara umum kelebihan likopen tak menjadikan ancaman yang sanggup mengancam jiwa. Meskipun demikian, sedikit kelebihan takaran likopen sanggup menjadikan kulit menjadi berwarna orange, apabila menyerupai ini anda harus membatasi konsumsi likopen, tenamun biasanya anda akan kembali normal dalam sedikit ahad sesudah mengurangi takaran likopen tersebut.
Kasus kelebihan likopen secara umum sangat jarang sekali ditemui lantaran nutrisi ini tak banyak ditemukan dalam makanan. Kasus kelebihan likopen secara umum didapat lantaran mengkonsumsi pelengkap dengan takaran yang berlebih. Kaprikornus kecukupan kelebihan takaran likopen akan sangat jarang sekali Jika anda mendapatkannya dari kuliner yang anda konsumsi
0 Response to "Pengertian, Manfaat Dan Makanan Sumber Likopen"
Post a Comment